跑过长途的朋友都很清楚，长时间在高速上保持直坐姿、平视线以及高注意力是比较容易乏累，特别是对于长途自驾游的朋友来说，“舟车劳累”的现象则更为明显。但是，如果我们能掌握正确、科学的驾驶姿势，那么长途驾驶于我们而言是一种乐趣而非负累，那么怎样的驾驶姿势才算科学？

正确的驾驶坐姿对于舒适、安全的驾驶非常重要，如果不掌握科学的驾驶坐姿，那么长时间下来会令驾驶者产生劳累、头晕以及乏力等现象，长久的话更是会导致驾驶者腰间盘突出、不育、颈椎疾病甚至引发一系列的并发症。所以，怎样的驾驶坐姿才算正确呢？

正确驾驶姿势有四个标准：首先，头顶离车顶部的高度为一拳，以防止颠簸时头顶碰到车顶；然后，在背部紧贴座椅后，双手向正前方伸出，能舒适地握住方向盘的顶部；其次，耳朵和头枕中央在一条水平线上，以保证被追尾时头枕可对头部起到支持作用；最后，踩下任何一个踏板到底后，膝盖仍能弯曲而没有完全伸张。

了解完以上四个标准后，我们还需要将座椅调节到最为舒适的位置，在保证达到以上四个标准的同时，令腰部能很好地靠在座椅靠背上，从而为腰部提供足够的支撑，减少腰部因弯曲而形成的疲倦。在知道怎么保持科学坐姿后，长途驾驶还需要注意以下几点，因长途驾驶后“身体被掏空”的情况才不会被遇到。

怎样预防长途驾驶而带来的劳累？

编者作为一名汽车编辑，跑高速就和吃饭睡觉一样正常，所以在平时也掌握了不少好使的经验，不但能预防因长途驾驶而带来的劳累，也能大大提高行车安全性。下面编者为大家分享几点，希望给大家帮上忙。

第一，不要疲劳驾驶，在长途驾驶之前必须保持充足的睡眠以及充足的体力，避免在行车过程中睡着。此外，最多连续行驶不要超过两小时，应每隔1~2个小时休息10~20分钟。在服务区休息时应多下车活动腰腿部，可让腰部肌肉得到放松，促进全身血液循环，有效减少腰痛的发生率。

第二，避免频繁急刹车。一方面，紧急刹车容易造成追尾事故，带来一定的安全隐患；另一方面，在行车过程中急刹车，惯性及前冲力会使司机的身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”。一般紧急刹车是由于前方突然出现紧急情况，所以时刻关注前方路况、保持跟车距离是关键。

第三，注意调节车内温度。温度过高，会容易令驾驶者产生注意力不集中、烦躁等情况，同时加快疲劳；温度过低，汽车空调的冷风会让人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流变少、流速减慢。所以，保持适宜的车内温度，也有利于减缓行车的疲劳感，带来更佳的驾驶感受。

第四，播放悦耳的、自己喜欢听的音乐。音乐能令人在疲劳的时候心情放松，精神舒缓，能大大地提高人的抗疲劳能力。值得注意的是，当我们感觉开车乏累的时候，尽量避免听轻柔的音乐，因为那样会令人产生睡意，所以在长途驾驶过程中比较适合听欢快、清新以及提神的音乐，并且在劳累时尽快前往最近的服务区休息。

写在最后

自驾游已经成为一种流行的旅游方式，而这又离不开长途驾驶，所以掌握科学的驾驶方式显得尤为重要，而很多司机都没把驾驶姿势放在眼内，所以才会疲劳常伴。

疲劳驾驶很危险，生死只在一瞬间，科学的驾驶坐姿既能延缓疲劳，也能大大提高行车安全性，学习并掌握它，何乐而不为？